А у нас новый сайт ----------------> www.ph-ph.ru!
Finar.ru
web.finar.ru
video.finar.ru
Темы для BootstrapNew!

Подсчет КБЖУ

Популярным подходом к организации питания и постепенного, сбалансированного снижения веса стал подсчет калорий или в более общем случае – подсчет КБЖУ. КБЖУ – это аббревиатура, которая обозначает «калории, белки, жиры, углеводы».
Суть подсчета этих данных заключается в постоянном отслеживании съеденных веществ в течение дня, и основным правилом для снижения веса является – количество потребляемых калорий должно быть меньше количества потраченных. По некоторым данным важна такая пропорция в течение каждого дня, в некоторых случаях считают соотношение в течение недели.
Важно также пропорции в сочетании указанных нутриентов. Жиров должно быть около 10% от рациона, белки и жиры могут быть примерно в равном соотношении в зависимости от физической нагрузки. Здесь главное помнить, что углеводы являются основной энергией для жизнедеятельности, поэтому для спортсменов, много работающих людей необходимо употреблять больше углеводов. Лучшим источником являются каши: гречка, овсянка. Можно употреблять цельно-зерновые макароны, хлеб из ржаной муки или цельно-зерновые булочки. Несмотря на то, что картофель и макароны из белой муки отличный источник углеводов, эти продукты лучше употреблять в ограниченном количестве.
При подсчете калорий не нужно увлекаться процессом и не забывать о том, что организму необходимы разнообразные вещества. Конечно, жиросодержащие продукты (орехи, семечки) добавят больше калорий, чем продукты, богатые клетчаткой (овощи), но жиры обязательно необходимо добавлять в пищу каждый день. Они необходимы для корректной работы системы пищеварения, особенно полезны для женского организма.
Белки, жиры и углеводы присутствуют как в продуктах растительного (орехи, грибы, зерновые), так и животного происхождения (мясо, масло). С точки зрения состава для организма нет большой разницы, какие из указанных питательных веществ употреблять. Растительные считаются более полезными, но важна сбалансированность. Белки можно получать не только из привычного мяса, но и из грибов и бобовых.
Подсчет КБЖУ заключается в отслеживании не только потребленных, но и потраченных калорий. Нужно помнить, что обычная ходьба, приборка, игры с ребенком, мытье посуды затрачивают калории. Внимательный и грамотный подсчет позволит организму перестроить свое питание, поможет чувствовать бодрость и энергию, повысить работоспособность, а также снизить вес без стресса для организма. Веб-платформы онлайн-клубов постоянно подвергаются блокировкам. Чаще это действия Роскомнадзора, реже – происки конкурентов. В любом случае гемблерам не всегда удается найти оригинальную и рабочую версию казино в поисковых раздачах. Легальное зеркало сайта Riobet выявить легко. На витрине веб-площадки представлены автоматы от реальных провайдеров, а не фейковый софт. Чтобы не подвергать себя и свои деньги рискам, нужно посетить сайт разработчика, выбрать один из слотов и сравнить с тем, что представлено на витрине заведения. Брендовые аппараты сопровождаются идентичной графикой и серийным номером.